NATACIÓN

La natación es un deporte consistente en el desplazamiento de una persona en el agua, sin que esta toque el suelo. Es regulado por la Federación Internacional de Natación Nació de la necesidad que el ser humano ha tenido de adaptarse al medio acuático, el cual en el Planeta Tierra ocupa mucha más superficie que el terrestre, convirtiendo así a la natación en una habilidad muy útil para la supervivencia.

1. 
   
2. LEYES 
4. "POR MEDIO DE LA CUAL SE ESTABLECEN NORMAS DE SEGURIDAD EN PISCINAS". El CONGRESO DE COLOMBIA DECRETA:
5. CAPITULO I
6. Disposiciones generales
7. Artículo 10. Objeto. La presente ley tiene por objeto establecer las normas tendientes a brindar seguridad y adecuar las instalaciones de piscinas con el fin de evitar accidentes. problemas de salud y proteger la vida de los usuarios de estas, sin perjuicio de lo que dispongan otras normas que, con carácter concurrente puedan series de aplicación.
8. Artículo 2°. Ámbito de aplicación. El ámbito de esta ley se extiende a todas las piscinas de uso colectivo que, con independencia de su titularidad pública o privada, se ubiquen en el territorio nacional.
9. Artículo 3°. Propiedades privadas unihabitacionales. En el caso de las piscinas en propiédades privadas unihabitacionales, estas deberán incorporarse si ya existen o incluir en su construcción futura, los sensores de movimiento o alarmas de inmersión y el sistema de seguridad de liberación de vacío.
10. CAPITULO 11
11. Definiciones
12. Artículo 4°. Piscina. Para los efectos de la presente ley se entenderá como piscina la estructura artificial destinada a almacenar agua con fines recreativos, deportivos, terapéuticos o simple baño. Incluye además del estanque, las instalaciones anexas, como: vestuarios, sanitarios, lavamanos, duchas, \~\\ trampolines, plataformas de salto, casa de máquinas, accesorios en general y \"'1\ áreas complementarias.
13. Atendiendo el número de posibles usuarios se distinguen:
14. a) Piscinas particulares. Son exclusivamente las unifamiliares;
15. b} Piscinas de uso colectivo. Son las que no están comprendidas en el literal a)
16. del presénte artículo, independientemente de su titularidad. Se establecen tres
17. categorías de piscinas de uso colectivo:
18. b.1) Piscinas de uso público. Son las destinadas para el uso del público en
19. b.2) Piscinas de uso restringido. Son las piscinas destinadas para el uso de un grupo determinado de personas, quienes para su ingreso a ellas requieren cumplir con ciertas condiciones. Entre estas se encuentran las piscinas de clubes, centros vacacionales y recreacionales, condominios, escuelas, Entidades, asociaciones, hoteles, moteles y similares;
20. b.3) Piscinas de uso especial. Son las utilizadas para fines distintos al recreativo, deportivo o al esparcimiento, y sus aguas presentan características físico-químicas especiales. Entre estas se incluyen las terapéuticas, las termales y las otras que determine la autoridad sanitaria.
21. Artículo 5°. Cerramientos. Por estos se entienden las barreras que impiden el acceso directo al lugar donde se encuentran las piscinas. Estas barreras contienen un acceso por una puerta o un torniquete o cualquier otro medio que permita el control de acceso a los citados lugares.
22. Artículo 6°. Detector de inmersión o alarma de agua. Son aquellos dispositivos electrónicos con funcionamiento independiente a base de baterías, que produce sonidos de alerta superiores a ochenta (80) decibeles,_en caso de que alguna persona caiga en la piscina.
23. Artículo 7°. Cubiertas antientrampamientos. Son dispositivos que aíslan el
24. efecto de succión provocado en los drenajes que tengan las piscinas o estructuras similares.
1. Artículo 8°. Responsable. La persona o las personas, tanto naturales como jurídicas, o comunidades, tengan o no personería jurídica, que ostenten la titularidad en propiedad o en cualquier relación jurídica que pueda comportar la tenencia o explotación de la piscina, será responsable del cumplimiento de esta ley y se someterá a las sanciones que la misma establece en caso de incumplimiento.
25. También lo serán las personas responsables del acceso de menores de doce (12) años a las piscinas.
26. CAPITULO 111
27. Inspección y vigilancia
28. Artículo 9°. Competencias. Los municipios o distritos serán competentes dentro de su jurisdicción en materia de autorizaciones, inspecciones y ejercicio de la potestad sancionatoria de las piscinas contempladas en la presente ley, de confomidad con las ritualidades y procedimientos contenidos en el Código Nacional de Policía y los códigos departamentales de Policía. Independientemente de las competencias municipales, el Gobierno Nacional a través del Ministerio de la Protección Social apoyará y supervisará el cumplimiento de la presente ley, sin perjuicio de la potestad reglamentaria.
29. Artículo 10. Inspección y vigilancia. Corresponde a la dependencia u oficina administrativa que el respectivo municipio o distrito determine, realizar las funciones dt:: inspección y expedir el correspondiente documento donde certifique que la piscina posee las normas de seguridad reglamentarias.
30. Las autoridades locales exigirán que los planos iniciales para la construcción de una piscina nueva sean presentados por un ingeniero o arquitecto con tarjeta profesional. .
31. Estos planos deben contener detalles de instalación, incluyendo servicIos e información con respecto a los componentes individuales del sistema de circulación como bombas, filtros, sistema de dosificación de químicos, entre otros.
32. La autoridad de control prevista en la ley, deberá inspeccionar físicamente la instalación final de la piscina o estructura similar y deberá efectuar una revisión del plan de seguridad de la piscina o del manejo de las operaciones diarias. La misma autoridad efectuará auditorías periódicas para garantizar el cumplimiento de las disposiciones de esta ley.
33. Parágrafo. Prohíbase que las piscinas sean diseñadas con túneles o conductos que comuniquen una piscina con otra.
34. CAPITULO IV
35. Medidas de seguridad
36. Artículo 11. Normas mínimas de seguridad. El Gobierno Nacional reglamentará las medidas de seguridad que deben ser cumplidas por los responsables de las piscinas.
37. En todo caso, toda persona natural o jurídica, pública o privada, que preste el servicio de piscina, deberá acatar obligatoriamente las siguientes normas mínimas de ~eguridad:
38. a) No se debe permitir el acceso a menores de doce (12) años sin la compañía de un adulto;
39. b) Deberá mantenerse permanentemente el agua limpia y sana, cumpliendo los  requisitos higiénico-sanitarios establecidos por la respectiva autoridad sanitaria. El tratamiento de desinfección química debe cumplir las condiciones que establezca el reglamento para proteger la salud de los usuarios;
40. c) Se deberá tener un botiquín de primeros auxilios con material para curaciones;
41. d) Deberán permanecer en el área de la piscina por lo menos dos (2) flotadores circulares con cuerda y un bastón con gancho;
42. e) Se deberá escribir en colores vistosos y en letra grande, visible con claridad \\\\ para cualquier persona la profundidad máxima de la piscina; .'
43. f) Deberá haber en servicio las veinticuatro (24) horas del día en el sitio de la piscina un teiéfono o citófono para llamadas de emergencia;
44. g) Es obligatorio implementar dispositivos de seguridad homologados, como son: barreras de protección y control de acceso a la piscina, detectores de inmersión o alarmas de agua que activen inmediatamente un sistema de alarma provisto de sirena y protección para prevenir entrampamientos.
45. Artículo 12. Protección para prevenir entrampamientos. Deberán instalarsE cubiertas antientrampamientos en el drenaje de las piscinas. Deberá equiparse la bomba de succión de las piscinas con un sistema de liberación de vacío de seguridad, un sensor de emergencia que desactive le succión automáticamente en caso de bloqueo del drenaje. En todo caso, deberá
46. existir dispositivo de accionamiento manual que permita detener la bomba dE succión. Este dispositivo deberá de reposar en un sitio visible, señalizado come tal y de libre acceso. Las piscinas que se construyan a partir de la entrada en vigencia de la presente ley deberán tener por lo menos (2) dos drenajes. En todos los casos, estas cubiertas deberán permanecer en perfecto estado. Se deben señalar de manera visible los planos de la piscina indicando los tubos de drenaje. Los detalles de la piscina relativos a sus planos y en especial de sus tubos de drenaje, deberán incluir dimensiones y profundidad, características, equipos y plano de todas las instalaciones. Este plano debe contener las posiciones de las alarmas de emergencia de la piscina, las alarmas de incendio, las rutas de salida de emergencia y cualquier otra información relevante.
47. Parágrafo. En todo caso, lo dispuesto en este artículo será requisito para poner en funcionamiento una piscina.
48. Artículo 13. Toda piscina deberá marcar de forma visible la profundidad de la piscina. Las piscinas de adultos deberán ser marcadas en tres (3) partes indicando la profundidad mínima, la máxima y la intermedia. La marcación de las diferentes profundidades será de forma seguida y clara, por medio de baldosas de distinto color, sin que se presenten cambios de profundidad de manera abrupta. En el fondo de la piscina debe avisarse con materiales o colores vistosos los desniveles, con colores distintos para cada desnivel. Las piscinas deben poseer un sistema de circulación de agua óptimo, según lo ordene el Reglamento que expida el Gobierno Nacional.
49. Artículo 14. Protección de menores y salvavidas. Queda prohibido el acceso a las áreas de piscina a menores de doce (12) años de edad sin la compañía de un adulto que se haga responsable de su seguridad. Esta medida no exime a los responsables de los establecimientos que tengan piscina o estructuras similares de tener el personal de rescate salvavidas suficiente para atender cualquier emergencia. En todo caso, dicho personal de rescate salvavidas no será inferior a una (1) persona por cada piscina y uno (1) por cada estructura similar. El personal de rescate salvavidas deberá tener conocimientos de resucitación cardio-pulmonar y deberá estar certificado como salvavidas de estas calidades por entidad reconocida. El certificado no tendrá ningún costo.
50. El Gobierno Nacional reglamentará lo atinente al desempeño de la labor de Salvavidas. El Servicio Nacional de Aprendizaje -Sena, dentro de su oferta educativa podrá incluir cursos para la respectiva capacitación integral teórico- práctica que determinen competencias suficientes para una óptima labor de salvavidas. Cualquier otra entidad pública o privada que realice la instrucción o capacitación en Salvavidas además del cumplimiento que exigen las normas colombianas en materia de educación, debe estar previamente autorizada por el Ministerio de la Protección Social o la entidad delegada por este Ministerio. Será obligatorio para los conjuntos residenciales y todas las piscinas de uso público instalar el cerramiento según las especificaciones antes mencionadas y alarmas de agua, con sensor de inmersión para vigilancia en horario en que no
51. se encuentren en servicio las piscinas.
52. Parágrafo 1°. Las Unidades residenciales que tengan piscinas, deberán dar cumplimiento al presente artículo durante los fines de semana, al igual que en época de vacaciones escolares y cuando se realicen eventos sociales en la piscina o sus alrededores que involucren menores de catorce (14) años. En todo caso, deberá darse cumplimiento al presente artículo cuando sea utilizada la piscina por más de diez (10) menores a la vez.
53. Parágrafo 2°. En el caso de los niños menores de doce (12) años adscritos a programas y escuelas de enseñanza y práctica de natación, debidamente inscritas ante la autoridad competente, podrán ingresar a la piscina bajo la vigilancia de un profesor o instructor.
54. CAPITULO V
55. Sanciones
56. Artículo 15. Responsabilidad. Serán responsables las personas naturales o juridicas que incumplan con las medidas previstas en el Capítulo IV de esta ley o que permitan el acceso de los menores a las piscinas o estructuras similares sin la supervisión de sus padres o sin la vigilancia de otro adulto distinto al personal de rescate salvavidas o rescatista que haya en el lugar.
57. Artículo 16. Sanciones. Las personas naturales o jurídicas destinatarias de esta ley que incumplan con las medidas previstas en el Capítulo IV de esta ley o que permitan el acceso a menores de edad a las piscinas o estructuras similares, sin la observancia de las disposiciones de la presente ley, serán intervenidos por la autoridad de policía, sin perjuicio de cualquier otra acción legal, sanción administrativa o penal a que hubiere lugar. El no acatamiento de las presentes normas será sancionado de forma sucesiva con multa entre cincuenta (50) y mil (1000) salarios mínimos legales vigentes y cierre temporal de la piscina o el sistema de piscinas hasta por cinco (5) días,
58. por la primera falta. Si se sucediere una segunda violación a lo ordenado en esta ley en un tiempo no superior a seis (6) meses desde ocurrida la primera falta, se multará al establecimiento entre cien (100) Y mil quinientos (1500) salarios mínimos legales vigentes y cierre temporal del establecimiento entre cinco (5) y quince (15) días. Una tercera falta ocurrida dentro del período posterior a seis (6) meses desde la primera dará lugar a cierre definitivo del establecimiento. Las multas deberán ser canceladas en favor del Municipio del lugar dond ocurriere la violación a la presente ley, las cuales serán destinadas a un fond para la vigilancia y promoción del cumplimiento de esta norma.
59. CAPITULO VI
60. Disposiciones transitorias
61. Artículo 17. Adecuación. Las piscinas que a la entrada en vigencia de I presente ley se encuentren en construcción deberán adecuarse a su disposiciones. Las licencias de construcción de proyectos inmobiliarios que contengan piscinas, deberán exigir lo dispuesto en la presente ley a partir de su entrada en vigencia. En todo caso, las piscinas que al momento de entrada en vigencia de la presente ley se encuentren en servicio tendrán plazo de un (1) año para cumplí con las disposiciones en ella contenidas.
62. Artículo 18. Reglamentación. A partir de la entrada en vigencia de la presente ley, el Gobierno Nacional reglamentará en un plazo máximo de seis (6) meses, las normas mínimas de seguridad previstas en el artículo 11.
63. Artículo 19. Vigencia. La presente ley rige a los seis (6) meses siguientes a partir de su promulgación y deroga todas las disposiciones que le sean contrarias.
64. El PRESIDENTE DEL HONORABLE SENADO DE lA REPÚBLICA ANEDA El SECRETARIO GENERAL DEL HONORABLE SENADO DE lA REPUBLlCA
65. EL PRESIDENTE DE LA HONORABLE CAMARA DE REPRESENTANTES OSCAR ARBOLEDA PA
66. EL SECRETARIO GENERAL (E) DE LA HONORABLE CAMARA DE
67. REPRESENTANTES REPÚBLICA DE COLOMBIA - GOBIERNO NACIONAL Dada en Bogotá, D.C., a los PUBLíQUESE y CÚMPLASE EL MINISTRO DE LA PROTECCiÓN SOCIAL, DIEGO PALAC·IO,~TANCQURT
68. NATACIÓN AYER 
69. Desde los inicios del hombre y su relación con el entorno: el agua .Nace como deporte en el s. XIX en Gran Bretaña y se extiende al resto de Europa.Debuta en los JJOO de Atenas en 1896, para las mujeres en Estocolmo 1912.
70. 
    
71. NATACIÓN HOY 
72. Varias especialidades deportivas relacionadas con la natación: natación sincronizada, waterpolo, los saltos y natación en aguas abiertas. En Natación, varios estilos: Libre, braza, mariposa, espalda. Y, varias distancias: 50, 100, 200, 400, 800, 1500, relevos 4x100 y 4x200 metros. Michael Phelps , ganador en los JJOO de Pekín de 8 medallas de oro. 
73. 
    
74. LA PISCINA OLÍMPICA
75. 8 calles separadas con corcheras teniendo éstas un color diferente en los últimos 5 m.Profundidad mínima de 1,80 m. Agua: 26ºC con 1ºC de oscilación ,Otros elementos: Podio, asideros para la salida en las pruebas de espalda, indicadores de virajes (banderitas a 5 m.), líneas negras en el fondo para guiar el recorrido. 
76. 
    
77.  NORMAS DE HIGIENE
78.  
79. * Utilizar las duchas antes de bañarse. 
80. * Uso del gorro de baño.
81. * No comer no fumar. 
82. * No escupir. 
83. * Abstenerse de bañarse si se tiene alguna enfermedad contagiosa. 
84. * Higiene en pies y ropa. 
85. * Higiene dentro del agua. 
86. 
    
87. PRINCIPIOS BÁSICOS 
88. 1. Flotación: Siguiendo el principio de Arquímedes, para flotar mejor debemos tener el mayor porcentaje de cuerpo dentro del agua y a su vez ocupar el máximo volumen posible, pero… ¿CÓMO? Gracias al aire de los pulmones, y  La densidad del cuerpo hace que tienda a flotar.
89. 2. Respiración: La inspiración se hace por la boca . La espiración se realiza dentro del agua por la boca o nariz o ambas a la vez. 
90. ADAPTACIÓN AL MEDIO ACUÁTICO Y HABILIDADES ACUÁTICAS BÁSICAS 
    
    
    Es un proceso continuo, que se va logrando en forma permanente. El objetivo de la
    adaptación al medio acuático es lograr la total autonomía  tanto debajo del agua como en la
    superficie.
    

    
    Etapas  de los proceso de enseñanza aprendizaje en la ADAPTACIÓN:
    1. Etapa de primer contacto
    2. Etapa de la flotación estática y dinámica
    3. Etapa de la inmersión y respiración
    4. Etapa de la propulsión y el desplazamiento
    5. Etapa del dominio del cuerpo en el agua 
    
    
    ETAPA DE PRIMER CONTACTO
    
    * Adaptación ambiental al vestuario, ambulatorio, temperatura, ruidos, olores, dimensiones de la piscina. 
    *Ingreso a la piscina: según  las posibilidades que ofrece  si tiene una escalera individual, si es amplia o si no tiene escaleras. Desde dentro de la piscina el profesor  ayuda en la entrada al agua  tratando de que este momento para la perspectiva del alumno sea lo más seguro posible. 
    * En el agua: la percepción de diferencias en el peso corporal, en el equilibrio, la visión, la audición, la respiración, son causas permanentes de adaptación. Si se realizan ejercitaciones adecuadas a la capacidad y necesidad de cada individuo (según edades), aparece entonces la habilidad acuática que bien elaborada permite la iniciación del nado. 
    * Al  familiarizarse con el agua sin temor,  va adquiriendo confianza empieza a tener un mayor dominio en el medio acuático, realiza pequeñas flotaciones, zambullidas, giros y apneas. El aprender a sumergir la cabeza bajo el agua sin temores ni angustias, es garantía de éxito en el  aprendizaje de la natación. 
    
    
     FLOTACIÓN ESTÁTICA Y DINÁMICA
    En esta etapa del aprendizaje buscamos que el alumno logre la horizontalidad de su cuerpo, tanto en posición dorsal como ventral. Ambas se fundamentarán en el mantenimiento permanente del equilibrio del cuerpo, incluyendo además las múltiples posiciones que ofrece la actividad acuática. 
    Es necesario empezar por la flotación vertical pasar a la flotación dorsal y de forma sucesiva a la flotación ventral, terminando con la flotación donde se modifica la posición de las extremidades.
    Una forma de facilitar el aprendizaje de esta habilidad es iniciar al  alumno a la flotación a través de la ayuda de material auxiliar (fijo o móvil).
    
    
    LA INMERSIÓN Y LA RESPIRACIÓN 
    La inmersión: es considerada una actividad indispensable en el proceso de desarrollo y adaptación al medio acuático, pues su dominio requiere también de una correcta adaptación de la respiración. Por lo que los dos procesos (inmersión/respiración) irán asociados en la adaptación al
    medio acuático
    La respiración: es un proceso de intercambio donde se produce un constante fluir de sustancias, que nutren la sangre y eliminan a la atmosfera determinados desechos, que no sólo depende de la persona, sino que lo que sucede alrededor del mismo juega un importante papel.
    La inhalación o inspiración: se realiza de forma activa y por la boca permite incorporar más
    aire que por los orificios nasales y ante la desagradable situación de aspirar agua es mucho
    más desagradable por la nariz que por la boca.
    
    
    La exhalación o espiración: en el medio acuático es un movimiento activo debido a que la expulsión de aire debe ser realizada conscientemente para vencer la presión que ejerce el agua. Debe ser enseñada tanto por boca como por nariz.
    En la etapa de adaptación-aprendizaje no es lo mismo: el agua en la cara, que sorprende, agrede, molesta, desestabiliza el equilibrio, que la cara en el agua, ejercicio que contiene un buen nivel de adaptación. 
               
    * Construir la conciencia, mecánica y técnica respiratoria, a través de aprendizajes
    funcionales conscientes. 
    * Proponer actividades donde el alumno tenga que mojarse la cabeza, donde tenga el agua a nivel de las vías respiratorias y donde tenga que pasar por debajo de objetos, en búsqueda de las situaciones de apnea.  
     * Construir conciencia de volumen y control respiratorio. Por  ejemplo, con actividades como inflar globos, soplar burbujas, nadar e ir soplando para empujar la pelota, etc. 
    * Construir el ritmo respiratorio: la coordinación entre el aire inspirado y el volumen espirado. Trabajando apneas inspiratorias y espiratorias. 
91. FACTORES PARA LA FLOTACIÓN
92. 
93. Factores constitucionales: Cantidad de grasa, tejido adiposo. Distribución de las grasas Tamaño de los huesos,Cantidad de masa muscular. Otros factores:Momento respiratorio: apnea inspiratoria/espiratoria  Contracción muscular: estado de ansiedad/miedo  Densidad del agua: salada o dulce 
94. 
    
95.  ESTILOS DE NATACIÓN 
96. A. CROL 
97. B. MARIPOSA 
98. C. BRAZA 
99. D. ESPALDA 
100. 
     
101. A. CRAWL (CROL) :Estilo más rápido Características: Piernas; movimiento alternativo arriba-abajo Brazos; en la fase acuática 3 partes: entrada, agarre, tracción y empuje Respiración; lateral 
102. 
103. B. MARIPOSA Es el segundo estilo más rápido y el más difícil. Movimientos de piernas : Es la misma acción de piernas que en crol pero realizada simultáneamente. Movimiento de brazos : La acción de brazos es simultánea, mezcla de la acción de brazos del crol y de la braza.La inspiración más empleada es la frontal (aunque algunos nadadores la hacen lateral) 
104. 
105. C. BRAZA Es el estilo más lento de todos y el más antiguo. Movimientos de piernas : se divide en:Recobro las piernas se flexionan como preparación para la patada.Patada : extensión de las piernas con un movimiento circular alrededor de las rodillas y con los pies en rotación externa .Movimiento de brazos : se divide en: Tracción : Los brazos con las palmas hacia fuera se abren para, inmediatamente después, tirar hacia atrás con los brazos flexionados hasta juntar las manos. Recobro: las manos se juntan delante de la cara y los brazos se extienden para iniciar un nuevo ciclo. Respiración : la inspiración es frontal
106. D. ESPALDA 
107. Es el único estilo que se nada de espaldas y cuya salida se realiza dentro del agua. Es el tercer estilo más rápido. Movimientos de piernas : Es semejante a la acción de piernas del estilo crol. Movimiento de brazos : En la fase acuática durante la tracción, el brazo se flexiona cuando llega a la altura del hombro e inicia el empuje. La respiración: La inspiración se hace durante la fase aérea del brazo y la espiración durante la fase acuática del mismo brazo.        

ETAPA DE LA PROPULSIÓN Y EL DESPLAZAMIENTO 

La horizontalidad

Cuando se habla de traslación acuática económica se piensa en las posiciones hidrodinámicas del cuerpo. En esta etapa del aprendizaje buscamos que el niño logre la horizontalidad de su cuerpo, 

tanto en posición dorsal como ventral. Ambas se fundamentarán en el mantenimiento permanente del equilibrio del cuerpo, incluyendo  además las múltiples posiciones que ofrece la actividad acuática.

Las piernas sean protagonistas importantes en los primeros desplazamientos. El pedaleo primero, y luego el batido de crol se asemejan a la acción de caminar, donde el movimiento es alternado y   continuo.

Las piernas y los empujes en el niño, el empuje se puede enseñar cuando se ha elaborado    la percepción plantar y la extensión de las piernas. Es muy importante incorporarlo en todas   las situaciones: en la flotación ventral batido de crol, en la flotación dorsal batido de espalda 

Los brazos “el perrito”, apoyos alternos y continuos de recobro subacuático se dan naturalmente.

PROPULSIÓN Y DESPLAZAMIENTO

Propulsión es la fuerza que impulsa hacia delante, atrás, arriba o abajo por la acción de los brazos y las piernas (empujes, impulsos, batidas, brazadas, palmoteos). Estas acciones propulsivas favorecerán al principiante su movimiento en el medio acuático de una forma rudimentaria al principio y que posteriormente serán perfeccionadas a través de diferentes técnicas. 

Acción que realizamos con las extremidades superiores e inferiores para lograr vencer la resistencia al agua y de este modo poder desplazarnos en el fluido. Principio de Acción-reacción (3ªLey de Newton): doto al agua de cierta Inercia y me da una fuerza no de igual magnitud y sentido contrario Si ejerzo fuerza hacia abajo el agua me devolverá otra hacia arriba, si ejerzo fuerza hacia atrás avanzaré hacia delante. 

Desplazamientollamamos a la acción de moverse para trasladar nuestro cuerpo de un lugar a otro en el espacio. En la habilidad de desplazamiento está incluido el dominio de otras habilidades como girar, reptar, gatear, andar y correr que posibilitan dicha acción. Desde el inicio y marcados por la ley céfalo caudal y próximo distal podemos desplazarnos en agua poco profunda a través de los giros, reptar y gateo. 

 DOMINIO DEL CUERPO EN EL AGUA

*Saltos e ingresos al agua

* Deslizamiento

* Lanzamientos y recepciones

* Giros

* Equilibrio

* Ritmo  

Saltos e ingresos al agua. Saltar es una habilidad, en la que desde parados o en movimiento,

tomamos impulso con una o ambas piernas para despegar el cuerpo del suelo ya sea en

altura, en longitud o en ambos a la vez y posteriormente  caer.

Los saltos unidos a las caídas son considerados como una de las formas más importantes de

entradas en el agua. Las variaciones de los saltos y las caídas vendrán dadas por el tipo de

piscina, el material auxiliar y por las posiciones y movimientos del propio cuerpo.

Las entradas al agua podremos diferenciarlas en dos grandes grupos, por un lado las

entradas de cabeza o “zambullidas” y por el otro todas las variaciones de entradas que no

incluyan las primeras.

Deslizamiento.Tras el control de los patrones motrices de propulsión y desplazamiento,

aparecerá el deslizamiento que irá unido a un dominio mucho más amplio del medio

acuático. Consistirá en adoptar posiciones hidrodinámicas durante los desplazamientos

tratando que los segmentos corporales estén alineados para buscar un movimiento eficaz

dentro del agua minimizando el gasto energético debido a una menor superficie de

rozamiento o fricción. La adquisición del deslizamiento se aprende en varias fases (Lewin,

1983): en primer lugar hay que aprender a adoptar una buena posición hidrodinámica 

dentro del agua y en segundo lugar, es necesario abordar la flotación dinámica.

Giros. Los primeros giros se producen sobre el eje longitudinal pasando al eje antero

posterior  y al eje transversal (volteretas). Hay que tener presente que los giros pueden

representar un objetivo específico a la hora de desarrollar las habilidades del dominio

acuático.

           

Equilibrio. El equilibrio podría definirse como “el mantenimiento adecuado de la posición de

las distintas partes del cuerpo y del cuerpo mismo en el espacio”. El concepto genérico de

equilibrio engloba todos aquellos aspectos referidos al dominio postural, permitiendo

actuar eficazmente y con el máximo ahorro de energía, al conjunto de sistemas orgánicos.

Según García y Fernández (2002): el equilibrio corporal consiste en las modificaciones

tónicas que los músculos y articulaciones elaboran a fin de garantizar la relación estable

entre el eje corporal y eje de gravedad.

Segú García y Fernández (2002), Contreras (1998), Escobar (2004) y otros autores, afirman

que existen dos tipos de equilibrio:                                                                                   

* Equilibrio Estático: control del la postura sin desplazamiento. 

* Equilibrio Dinámico: reacción de un sujeto en desplazamiento contra la acción

de la gravedad. 

Factores que intervienen en el equilibrio:

*Factores Sensoriales: Órganos sensoriomotores, sistema laberíntico, sistema plantar

y sensaciones cenestésicas. 

* Factores Mecánicos: Fuerza de la gravedad, centro de gravedad, base de

sustentación, peso corporal. 

* Otros Factores: Motivación, capacidad de concentración, inteligencia motriz,

autoconfianza. 

Ritmo. La palabra “ritmo” proviene del griego fluir. "Todo fluye, todo corre, nada para”

Heráclito

A través de los componentes sensoriales construimos el ritmo: 

 * externos: visuales, auditivos y táctiles. 

 * Internos: kinestésicos: receptores articulares y  husos  musculares. 

INICIACIÓN ESTILO ESPALDA

RESPIRACIÓN

El nadador de espalda, en principio, no necesita un ritmo concreto para respirar y puede hacerlo en cualquier momento ya que la cara no está sumergida. Sin embargo, el "ritmo" utilizado por la mayoría de espaldistas es inhalar mientras un brazo recobra y exhalar durante el recobro del otro, al igual que se hace con el estilo de crol. Este ritmo de respiración facilita un ritmo más uniforme del ciclo de brazadas y una respiración más eficiente.

ERRORES:

·         No tener en correcta posición de la cabeza

·         Posición del cuerpo inadecuada

·         Incorrecta ejecución del rolido

·         Es frecuente ver que el nadador se salpica la cara durante la recuperación del brazo. Para evitar esto, exhala justo en el momento en que el agua se proyecta en la cara. Al principio cuesta aprender esta sincronización pero con la práctica se aprende.

PIERNAS

Consiste en un batido alternativo de piernas en diagonal, su efecto es el de mantener horizontal el cuerpo, compensar y equilibrar la acción de los brazos y si la flexibilidad de los tobillos es la adecuada, contribuirá a la acción propulsiva de los brazos durante el agarre del brazo correspondiente, momento en que el impulso de los brazos es mínimo. Otra de las diferencias con respecto a los pies de crol es que en los pies de espalda, las rodillas se flexionan más al inicio del batido.

ERRORES:

·          Las rodillas no rompen la superficie (un error común)

·          No relajar las piernas

·         No tener la punta del pie completamente estirada

BRAZOS

La brazada de espalda consta de cuatro barridos y un recobro. El barrido, también denominado tracción o fase acuática, consta de cuatro etapas consecutivas: Un primer barrido descendente que comienza con la entrada de la mano en el agua, un primer barrido ascendente que inicia la propulsión, un segundo barrido descendente que pasa por el momento más impulsor y un segundo barrido ascendente que precede y prepara la mano para el recobro o fase aérea.

Errores:

·         La mano no entra en el agua con la palma mirando hacia afuera y el dedo meñique en primer lugar

·         El brazo no entra en al agua extendido

·         No deja que el cuerpo gire hacia el mismo lado que el brazo que comienza la brazada

COORDINACIÓN COMPLETA

RESPIRACIÓN: El nadador no realiza ningún tipo de movimiento con la cabeza ya que ésta se mantiene constantemente sobre la superficie del agua. Sin embargo, conviene que el nadador realice la respiración rítmicamente, inhalando en la entrada de un brazo y exhalando durante la entrada del otro.

Brazo: Un brazo entre en el agua mientras el otro está realizando el empuje (posición similar a la de las agujas del reloj a las ocho en punto).

Piernas: la importancia del batido en espalda hace que la coordinación que se utiliza de una forma casi generalizada sea el batido de 6 tiempos

EJERCICIOS DE PRÁCTICA

*En posición dorsal, abrazando la tabla pateo

*En posición dorsal abrazando la tabla con los brazos estirados a la altura de la cadera, patada de espalda

*En posición dorsal con los brazos estirados en flecha, patada de espalda

*En posición dorsal, patada de espalda con pulboy entre las piernas

SALIDA  Y VIRAJE

SALIDA: se realiza desde el agua, los nadadores deben estar con las manos en los agarraderos de la salida, los pies se apoyan de la pared., pudiendo estar por encima de la superficie del agua, pero no se podrán poner los pies por encima del rebosadero.

Al oír la voz de preparados, el nadador flexiona los codos y eleva su cuerpo. La mirada se dirige al frente y la espalda queda casi vertical. El nadador echa la cabeza hacia atrás, el cuerpo se impulsa hacia arriba y hacia atrás. Los brazos se impulsan hacia arriba y hacia atrás y las piernas continúan impulsándose en la pared hasta la completa extensión. Seguido viene la fase de vuelo. Los brazos sobrepasan la cabeza hasta que el cuerpo está totalmente estirado hasta el punto de arquear la espalda.

Una vez el cuerpo esta sumergido, el nadador podrá mover sus piernas con varios batidos de delfín antes de salir de nuevo a la superficie y comenzar a nadar.

ERRORES

*En la fase de entrada hay que evitar arrastrar los pies en el agua, esto conlleva un  aumento de la resistencia

*Evitar, en la fase de entrada, que la toma de contacto con el agua sea plana y con la espalda; una salida así puede causar lesiones

JUEGOS ACUÁTICOS

NADO SINCRONIZADO 

Es uno de los deportes o disciplinas consideradas olímpicas que supone el armado de formas artísticas y sincronizadas en un medio acuático. Para realizarla, los participantes (en la mayoría de los casos mujeres) deben poseer habilidades y destrezas en las áreas de la Natación y la Gimnasia, así como también poder moverse de manera sincronizada al ritmo de la Música, lo cual los acerca también al Baile o Danza. El nado sincronizado es, por tanto, entendido por muchos como ballet acuático ya que no significa simplemente moverse de manera ordenada bajo o sobre la superficie del agua, si no también hacer diferentes formas y movimientos artísticos de gran complejidad. 

CURIOSIDADES 

·         Las nadadoras pueden escuchar la música de la coreografía debajo del agua, incluso de mejor manera que fuera de ella. 

·         Obligatoriamente todas las participantes deberán llevar el cabello recogido, en tiempos pasados utilizaban vaselina para evitar que el cabello se le viniera a la cara, pero en la actualidad se utiliza un tipo de gel que viene en barra y se aplica caliente, que es muy parecido a la Gelatina sin sabor que se utiliza para la repostería.

·         La pinza para la nariz, es uno de los accesorios más importantes de una nadadora de esta disciplina, ya que les mantiene el agua alejada de las fosas nasales. De hecho, en competencias, muchas ellas esconden otra pinza o clip nasal dentro de su traje de bajo por si la que tienen puesta se cae durante la ejecución.

·         Los trajes de baños para la competencia deben ser vistosos en cuanto a diseño y colores, pueden estar bordados en pedrería, pero no pueden ser transparentes. Generalmente son hechos a mano y su costo muy alto.

·         Durante la ejecución de sus rutinas en equipo o duetos, las nadadoras permanecen con los ojos abiertos el tiempo que tengan que estar debajo del agua, de esta manera pueden alinearse con sus otras compañeras y mantener la sincronización de los movimientos coreográficos.

·         Al igual que las bailarinas de ballet, las nadadoras de nado sincronizado entrenan o practican ocho horas a la semana de lunes a sábado y reciben clases de danza, Natación,Aerobics, Pesas y Jogging.

WATERPOLO

Son aquellos en que el denominador común es el agua y que el deportista realiza una actividad física en ella, se pueden practicar en piscinas, lagos, ríos o en el mar.

El juego se practica en una piscina, en la cual se enfrentan dos equipos. Los equipos cuentan en el agua con seis jugadores y un portero, se diferencian por el color del gorro . El encuentro consta de cuatro tiempos de ocho minutos reales cada uno, con descansos de dos minutos. Cada equipo puede solicitar tres tiempos muertos en cada partido. El tercer tiempo muerto sólo se podrá solicitar durante las prórrogas. La duración de los tiempos muertos será de un minuto. Al término de cada tiempo, los equipos cambian de área.

VOLEIBOL ACUÁTICO 

Añadiendo una red a la piscina podemos improvisar un buen partido de voleibol acuático que hará que nuestros músculos se fortalezcan debido al ejercicio de flotación que realizaremos al mantenernos a flote en el agua para poder tocar la pelota.

PRACTICAS DE SALVAMENTO ACUÁTICO

Salvamento acuático es el conjunto de conocimientos, normas y destrezas empleados para la efectiva vigilancia, protección y atención de las personas que acuden a las diferentes áreas acuáticas de deporte y recreación de uso público, y que pueden caer en una situación de peligro que amenace su vida. También se puede utilizar para los casos de inundaciones.

El salvamento acuático consta de tres aspectos, que son:

1. Seguridad acuática: son las normas y regulaciones de seguridad; visibles o no; que procuran que la conducta de los usuarios de determinada área de baño se manejen acorde a las mismas.
2. Salvamento preventivo: es la acción de anticipar las situaciones de riesgo para mitigar su ocurrencia, basándose en las normas, o utilizando llamados de atención con letreros o señales.
3. Rescate acuático: en el peor de los casos, es la acción de entrar al agua en medio de situación de riesgo, acercarse a la(s) persona(s) en condición de peligro, tomarla(s) apropiadamente y estabilizarlas, sacarla(s) del medio acuático y brindarle(s) los primeros auxilios de emergencia, hasta que llegue la asistencia médica o pueda ser trasladada a un centro hospitalario de atención.

Agarre de frente

Abrazo por el cuello Cuando no se tiene tiempo de extender el brazo ante un exceso de aproximación, el rescatador puede ser atrapado por la cabeza de una forma que quizás sea la más corriente por ser esta la parte más elevada del cuerpo: consiste en el clásico abrazo por el cuello o la cabeza, juntando el accidentado su cara con la del rescatador y tratando de salir lo más posible del agua. Resulta acompañado además, en múltiples ocasiones este agarre, por otro en forma de tijeras con los pies. 

Remolque por las axilas: 

Se coloca a la víctima boca arriba, encima del vientre del socorrista que agarra sus axilas con ambas manos, impulsándose hacia la orilla haciendo el mismo movimiento de piernas que en el estilo braza, pero boca arriba. La víctima ha de estar consciente.

Remolque nuca:

Para víctimas inconscientes, el socorrista cogerá la base del cráneo con una mano (supinación) y con el brazo que le queda libre podrá ayudarse para sacar a la víctima fuera del agua mientras da patada de braza o lateral (siempre teniendo las vías aéreas de la persona inconsciente por fuera del agua). Para este tipo de remolque se necesita tener bastante fuerza en los brazos.

Remolque con una mano: 

Con la víctima boca arriba, el socorrista sujetará su mandíbula con una mano, de manera que un brazo de la víctima quede envuelto por el del socorrista. Es decir, el brazo del socorrista pasará por la axila de la víctima y le sujetará la mandíbula, así dispondrá de un brazo para nadar más rápido hacia la orilla más cercana. Es imprescindible que la víctima esté consciente y que no haya sufrido ningún golpe, ya que podría sufrir alguna lesión cervical.

Remolque de víctima con lesión cervical: 

Este tipo de remolque es el más complicado si no se dispone de material, ya que el socorrista debe formar un collarín a la víctima con sus manos. Se efectúa cuando la causa del ahogamiento sea un golpe fuerte que haya podido causar alguna lesión cervical y, seguramente, la inconsciencia. El socorrista deberá situar ambas manos alrededor del cuello, una en la mandíbula y la otra en la base del cráneo, y pegará sus antebrazos a su cuerpo, alineados con la columna vertebral. De manera que el socorrista deberá nadar de lado, procurando siempre que no se desalineen sus brazos. Si la víctima se encontraba boca abajo, primero se sujetará de esta forma y, después, el socorrista se sumergirá dentro del agua y girará alrededor del ahogado para ponerlo boca arriba sin realizar movimientos bruscos.

GLOSARIO

VADEO: atravesar un río u otra corriente de agua por un sitio poco profundo.

CROL: es un estilo de natación que consiste en que uno de los brazos del nadador se mueve en el aire con la palma hacia abajo dispuesta a ingresar al agua, y el codo relajado, mientras el otro brazo avanza bajo el agua. Las piernas se mueven de acuerdo a lo que en los últimos años ha evolucionado como patada oscilante, un movimiento alternativo de las caderas arriba y abajo con las piernas relajadas, los pies hacia adentro y los dedos en punta. Por cada ciclo completo de brazos tienen lugar de dos a ocho patadas oscilantes

ROLIDO .consiste en un giro sobre el eje longitudinal de nuestro cuerpo, de unos 45 grados respecto a la línea del agua. El rolido se debe ejecutar para ambos lados, teniendo en cuenta que debe girar todo el cuerpo. Esto se consigue con el giro de cadera y cintura.

COLLARÍN Aparato ortopédico de forma circular que se coloca alrededor del cuello para inmovilizar las vértebras cervicales.Tira suelta de tela u otro material, recta, rígida y blanca, que los eclesiásticos llevan ceñida al cuello.

BIBLIOGRAFÍA:

http://cosasandybel.blogspot.com.co/2010/11/rolido-de-crol-y-su-importancia.html

http://www.i-natacion.com/articulos/tecnica/espalda/respiracion.html

https://es.wikipedia.org/wiki/Crol

El primer trabajo de ritmo consiste en dejar que el niño exprese su propio tiempo en los juegos espontáneos y actividades de expresión libre. Por lo tanto, el objetivo del trabajo en el medio acuático es el de favorecer la expresión de la motricidad natural del niño cuya característica esencial es la rítmica. La estimulación de esta habilidad tendrá su manifestación y aplicación durante la enseñanza

de otras habilidades como la mecánica respiratoria en primera instancia y durante la

enseñanza de los estilos de natación (ritmos de brazada, de patada, etc.)

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